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今日末伏,早晚開始涼快了

2021-08-10 14:31    來源:山西古城乳業集團有限公司

    “三伏天”最后一伏開始!8月10日我國進入末伏,大部地區高溫“熄火”,南方雨水增多增強。中國天氣網推出“全國末伏熱力地圖”,看看末伏期間哪里還有暑熱埋“伏”,哪里應“伏”自如。

     今年中伏期間,受西北太平洋副熱帶高壓北抬影響,東北多地遭遇罕見的高溫考驗,氣溫顯著偏高,且持續性長、極端性強。熱浪之下,黑龍江的空調賣到脫銷,引發網友熱議:“你可是曾經連風扇都用不到的地方啊......”、“空調安裝師傅已經排到下個月了,現在現貨風扇都搶不到”。

在南方,受雨水增多增強影響,高溫范圍將迅速收斂,暑熱有所緩解,尤其是在降雨頻繁的長江流域,像浙江、江西、湖南等地氣溫“不走尋常路”,原本在此時應有高溫“出沒”,但今年末伏期間最高氣溫都將陸續降至30℃上下,且夜間最低氣溫也逐漸下滑,率先“熄火”,退出高溫行列。而四川、重慶等地由于持續降雨,氣溫也較為低迷,開啟“應‘伏’自如、悠哉吃瓜”的模式。

不過在江南南部、華南一帶,受季風云團影響,雖多一些分散的強降雨和強對流,但最高氣溫多在33℃上下,體感依舊悶熱,要小心暑熱埋“伏”。其中,海口將是高溫最持久的省會級城市,暑熱難消。海口從8月6日至8日已連續3天高溫,未來一周繼續高溫,一旦十連擊兌現,將創造當地8月最多高溫和最長連續高溫的紀錄!之前8月高溫日數最多的為8天(2017年),最長的連續高溫紀錄是7天(2017年8月8日至14日)。上述地區的小伙伴防曬是關鍵,同時還要注意多補充水分,切忌貪涼。

在北方,陜西、甘肅、寧夏、新疆局地氣溫偏高,偶有高溫冒頭;北京、河北、天津、山東、山西一帶最高氣溫多在30℃出頭,午后仍感覺有點熱,只要外出的你避開午后最熱、最曬時段,便可以應“伏”自如,悠哉“吃瓜”了。

末伏全國最清涼的地區當屬東北。黑龍江、吉林、遼寧的氣溫下滑明顯,最高氣溫多在25℃上下,最低氣溫16至18℃左右,秋意漸顯,涼爽舒適,成為末伏期間最讓人羨慕的區域,可謂“佛系度伏”。常年來看,東北地區在立秋期間自北向南陸續開啟入秋進程,哈爾濱即將開啟入秋進程,長春也會在秋天的邊緣試探。上述地區的小伙伴早出晚歸時還需多加一件外套,晚上需要蓋個薄被入睡,謹防感冒。

末伏過后還會熱嗎?雖然全國大部沒有成片的高溫了,但也不能放松警惕,還要關注臨近預報,防止暑熱冒頭。另外,末伏期間南方雨水多,頗有“倒黃梅”的味道(倒黃梅是指出梅進入盛夏已數日,長江中下游氣象要素已具盛夏特征后又再轉入具有梅雨特點的天氣),需關注強降雨天氣對交通出行的不利影響,防范強降雨可能引發的城鄉內澇、山洪、山體滑坡、中小河流洪水等災害,盡量遠離氣象災害風險較高的地區。

末伏補水養肺防干燥 切莫貪涼防感冒

“立秋”后涼爽的天氣還沒那么快到來,末伏具有炎夏濕熱的特點,又帶有秋天的溫燥,常表現為濕熱、陰虛、火旺。由于之前的三伏天對身體消耗很大,所以末伏要特別注意養生和恢復身體。

1.切莫貪涼損陽氣

末伏時天氣的一大特點是,白天高溫悶熱,但早晚明顯變涼,晝夜溫差大。所以末伏時節,取涼須有節制,以免傷及身體陽氣。末伏里吹空調要把握好“度”,切忌猛吹空調、過度吃冷飲,不宜直吹空調,也不要頻繁地進出空調房。特別是早晚氣溫下降時,避免著涼感冒。

2.補水養肺防干燥

立秋至末伏這段時間,天氣雖然還是很熱,但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外,還有些干燥的感覺,和夏天的濕熱不同。由于夏季酷熱出汗多,常損耗過多,使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥,因此極易出現秋燥,常會有口干舌燥、煩躁不安、皮膚干等癥狀。相較于夏天,此時補充水分更為重要。由于秋燥易傷肺,除了喝水外,建議喝些滋陰養潤的湯水防燥又養肺,如冬瓜薏米煲老鴨、銀耳百合粳米粥。

3.養好脾胃貼秋膘

初秋暑熱未退,濕氣當令,此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨,處于較為脆弱時期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失調、消化不良等,甚至發生秋季腹瀉。末伏天健好脾胃,可以改善胃口不佳情況,而且有利于“貼秋膘”。

最后,溫馨提醒,末伏天里要合理安排個人起居,做到作息規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,適量運動,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。祝大家舒適度伏,快樂迎秋。


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